Kærlighed

I sidste blog skrev jeg om frygt. I dag kunne jeg godt tænke mig at skrive om det modsatte – nemlig kærlighed. Jer der læste det sidste indlæg har måske allerede lært lidt mere om jeres indre stemme. Jeg kan i hvert fald sige, at da jeg tænke på denne blog jeg skriver nu og ordet kærlighed, var der en stemme inde i mit hoved som sagde “Sikke noget pjat og hvad vil folk ikke tænke”. Dette er lige præcis frygtens og egoets tyranni. Egoet kan finde på hvad som helst for at prøve at afholde os fra at gøre noget potentielt farligt – i mit tilfælde at blive til grin. Med den viden jeg har i baghovedet vælger jeg dog at trodse dette og begive mig ud i farernes land, i håbet om at i også kan have gavn af at lære jeres ego bedre at kende og dermed tage kontrollen over jeres liv tilbage.

Jeg kan godt lide at gøre ting simple, for så er de ganske enkelt nemmere at forstå. Der er i princippet kun to forskellige tanker vi som mennesker kan tænke, det er enten frygtsomme tanker eller kærlige tanker. Det var forfatteren Marianne Williamson, der lærte mig dette i hendes fantastiske bog “Return to Love”. Frygten har du allerede lært lidt om og bloggen skulle jo handle om kærlighed så derfor fokus på denne fra nu af.

Kærlighed er det der gør, at vi lever, det der gør, at vores sjæl trives. Jo mere kærlighed – jo flere kærlige tanker vi har i os – jo mere trives vi. Det gør det absolut nemmere at tænke kærlige tanker når vi har meget kærlighed i os, hvorimod det bliver sværere når vi ikke har meget kærlighed og egoets stemme er dominerende i os. Jo vel har vi alle i større eller mindre grad oplevet ubehagelige ting i vores liv og jovist har vi alle ar på sjælen, men kærligheden er altid et valg du kan tage. Tilgivelsens kraft er en af de største kræfter som findes! Kærlighed er, når vi føler os lykkelige, når vi føler en dejlig sitrende fornemmelse i vores bryst, når vi har lyst til at give noget og hjælpe andre mennesker. Kærlige tanker er når vi siger til os selv “Jeg er dejlig”, Jeg er perfekt som jeg er”, “Jeg fortjener masser af kærlighed og glæde i mit liv”, “Jeg er elsket”. Du kan rent faktisk træne dig i at elske dig selv mere og åbne op over for andre menneskers kærlighed ved at gentage disse sætninger igen og igen. Du kan endda lave dine egne hvis du har lyst. De har ligefrem en helende effekt på dig som ønsker mere kærlighed i dit liv!

Det var lidt om hvad kærlighed er, men absolut ikke den sidste blog der berører dette emne, da kærlighed er så vigtig for vores velbefindende og at kærlighed er noget der berører så mange sammenhænge i vores liv. Synes du at dette emne er spændende så hold dig opdateret på bloggen jævnligt.

Om frygt og hvordan vi slipper ud af dens kløer

Frygt er en underlig størrelse. Den er i princippet ikke virkelig, men styrer alligevel vores liv på så mange planer. Hvorfor er det lige sådan, at noget der ikke er virkeligt kan have så stor en magt over os? For det første må vi indse at selvom vores tanker – vores frygt – ikke er virkelighed så føles de virkelige! Grunden til at de netop føles virkelige er, at frygten er bundet op på alle de tidligere ubehagelige oplevelser og dermed følelser vi har haft i vores liv. Frygten stammer fra vores ego og egoet er den indre stemme i os som kategoriserer alle tidligere oplevelser vi har haft. I det øjeblik vi tænker på, at kaste os ud i noget, som minder om noget andet vi tidligere har oplevet og hvortil der er knyttet negative oplevelser, vil egoet protestere og fx komme med bemærkninger som ”Drop det nu, du kan alligevel ikke finde ud af det”, ”hvad nu hvis du laver en fejl eller det går galt”, ”vent hellere til du har bedre styr på det” eller ”en anden dag når…”. Egoet prøver tilsyneladende at beskytte os mod fare, men egoet er ikke vores ven! Hvis du bemærker ordlyden ovenfor er det altid noget med hvorfor tingene går galt, hvorfor du skal lade være eller hvorfor du ikke kan. Vores ego er ikke interesseret i at vi kommer ud ad af komfortzonen, at vi bryder grænser, for så mister det sin magt. Egoets mål er groft sagt alene, at vi dør lige så uforløst som da vi blev født på denne jord.

Der er dog heldigvis en udvej, en måde hvorpå du kan løfte dig selv ud af egoets og frygtens kløer. Du har et valg! Husk på, at egoet kun har magt hvis du lytter til det! Du kan således selv bestemme om du vil tage kontrollen over dit liv og din skæbne tilbage eller om egoet skal forblive den dominerende magtfaktor. Den eneste måde at udfordre frygten og tage kontrollen tilbage er, at gøre lige præcis det som du frygter! Jeg kan huske, at jeg hadede at være på en scene i skolen og at jeg absolut heller ikke kunne lide at være midtpunkt og at udtrykke mig. I dag underviser jeg dels fordi det er sjovt og dels for at udfordre min sceneskræk og så går jeg til pardans i min fritid og udtrykker mig sammen med andre og foran andre. Så er alting vel godt tænker du? Det er det på sin vis også, men jeg oplever stadig lige så mange svære beslutninger som tidligere. Det jeg kan trøste dig med, hvis du også har frygt du skal konfrontere for at opnå dine drømme er, at det bliver lettere med tiden jo flere rigtige beslutninger du tager! Så held og lykke på din vej og må hjertet sejre.

Om at genfinde sig selv

20150510_142604

 

Da jeg var lille var jeg fyldt med liv. Jeg elskede livet, jeg elskede alle mennesker. Jeg var umiddelbar, jeg var mig. Gradvist lærte jeg, at ikke alle mennesker var lige kærlige. Jeg lærte at jeg skulle opføre mig på en bestemt måde med bestemte mennesker, at jeg skulle tænke mig om inden jeg sagde noget, at jeg skulle passe på med at udtrykke visse følelser. Alt dette gjorde jeg for at beskytte mig selv mod afvisning, hånliggørelse, skæld ud, ukærlige ord og handlinger. Det der skete i de ubehagelige situationer var, at frygten sneg sig ind eller rettere jeg lod den slippe ind. Frygten for at de ubehagelige følelser, der opstod i situationen skulle komme igen en dag. Det umiddelbare, glade og kærlige barn jeg oprindeligt var ændrede sig langsomt til et mere indelukket, eftertænksomt og analyserende barn. Jeg mistede gradvist forbindelsen til mig selv, dvs. jeg havde sværere og sværere ved at mærke mig selv, hvad der var rigtigt for mig, hvad jeg ville og at udtrykke mig oprigtigt. Dette gjorde også at når jeg så følte mig uretfærdigt behandlet, så vendte jeg vreden indad i stedet for udad, hvilket resulterede i at jeg blev mere og mere vred på mig selv og kunne lide mig selv mindre og mindre.

Jeg kom dog godt i gennem skolen, gymnasiet og efterfølgende uddannelse og der skulle endda gå et par år mere, før at jeg for alvor kunne mærke, at noget ikke var som det skulle. Det var dog først i ferieperioder eller rolige perioder med studiet at tristheden rigtig meldte sig. Den var sådan lidt diffus og svær at sætte oprindelse på, men den var der! Denne var signalet til mig og det der gjorde at jeg begyndte min søgning tilbage ind i mig selv. Jeg havde ikke lyst til at fortsætte med at have det sådan og ville tilbage mod den jeg oprindeligt var og den jeg var født til at være. Rejsen har varet et stykke tid og er bestemt ikke afsluttet og den vil nok vare en del tid endnu. Men jeg er glad for hvert eneste skridt jeg tager og forsøger fuldt ud at nyde det undervejs og være taknemmelig.

Det kræver mod at gøre op med frygten, at tage vores naturlige arv tilbage og at arbejde med de områder af vores liv hvor vi er bange. Men det er nu engang den eneste måde. Det vi ikke vil se og/eller ikke har lyst til at konfrontere vil fortsætte med at styre vores liv.

Når alt dette er sagt, er det vigtigt for mig at pointere, at formålet med denne blog ikke er at beskylde nogen eller noget: Det er ikke en måde at få gammel vrede ud. Min indre fred er netop ikke afhængig af andre mennesker. Grunden til at jeg deler denne historie er, at der højst sandsynligt er andre mennesker som har oplevet noget tilsvarende og at det måske kan hjælpe dem til bedre at forstå sig selv og ikke mindst, hvad der skal til for at genfinde en selv og den naturlige glæde og kærlighed som er i hver af os.

Ydmyghed – Hvorfor er den så vigtig?

sunset-174276_1920

Ydmyghed er en vigtig egenskab at have, men før jeg kan komme med min pointe må jeg først slå fast hvad ordets betydning er. En definition af ordet ydmyg er “Erkendelse af andres værd”1 og “er affødt af en dyb indsigt, der også tillader andre meninger, holdninger, m.m. at komme frem.”

Nogle gange kan det være nemmere at forstå betydningen af et ord når man kender dets modsætning og en anden definition er: “Ikke stolt, ikke overlegen, ikke arrogant eller selvsikker”2. Sagt på godt dansk: Ikke at være bedrevidende. To af disse modsætninger er som nævnt ovenfor arrogance og selvsikkerhed. Disse begreber er noget der hører vores ego til og omvendt er ydmyghed noget der ofte forbindes med sjælen. Egoet er den del af os, som har at gøre med vores identitet og den måde vi ser os selv på. Sagt på en anden måde, den måde vi identificerer os som selvstændige væsener. Arrogance og selvsikkerhed er to egenskaber, som nemt kan lede til, at vi tror vi er bedre end andre og at vi ved bedre end andre. Problemet med dette er, at vi “allerede” har sandheden og at ingen eller intet kan lære os noget. Forudsætningen for at udvikle os som mennesker og i det hele taget at lære noget nyt, er netop den egenskab, at kunne være ydmyg, at kunne være åben overfor nye fortolkninger, nye meninger og nye input. Udover dette vil arrogance og selvsikkerhed også føre til, at vi ikke lytter til andre mennesker, for hvorfor skulle vi gøre det når vi allerede kender sandheden! Vi har således en tendens til at blive endnu mere selvfede i vores egen selfedenhed.

Formår vi omvendt at bevare ydmygheden, vil vi være mere interesserede og mere lyttende i forhold til andre mennesker. Vi vil også være mere modtagelige overfor nye input, nye erfaringer og ny læring. Vi bliver dermed ikke hængende og fastlåste i vores egen bedrevidenhed. Forudsætningen for al personlig vækst er således ydmyghed. Synes du at dette lyder tamt og tænker du, at du er ligeglad med vækst, så husk på, at vi ikke kun taler om din vækst, men så sandelig også om dine evner til at udfolde dig, dine evner til at realisere dig selv, dit personlige velvære og endda dit humør! Så selvom det ikke altid et let (det kan undertegnede bekræfte), så prøv at bevare ydmygheden så meget du overhovedet kan, for din egen skyld!

1 Uddrag fra https://da.wikipedia.org/wiki/Ydmyghed

2 https://www.merriam-webster.com/dictionary/humble

Om vores drømme og frustrationer

staircase-600468_1920Denne her har en særlig betydning for mig, fordi at jeg praktisk taget oplever den dagligt. Og ja jeg tør godt indrømme, at jeg har den – frustrationen. Jeg har nogle visioner for mit liv og for hvordan jeg gerne vil bruge min tid. Jeg har visioner for, hvordan jeg skal leve, hvordan jeg og min familie skal bo osv.

Når der er noget man ønsker at opnå som man ikke har endnu, kan der let opstå frustration, særligt på de dage hvor man ikke føler at der sker noget – de dage hvor man ikke føler at man bevæger sig mod målet og visionen. Det kan jeg meget kaftigt nikke genkendende til. Jeg er den meget målrettede type som bare skal fra A til B på ingen tid. Problemet er bare, at ting som regel tager tid, og ikke nok med det så kan det være svært at vide lige præcis hvad man skal gøre for at komme fra A til B på ingen tid. Vi har efterhånden vænnet os til at vi kan få alting på ingen tid. Øjeblikkelige nyheder med et klik på musen, øjeblikkelig mad fra stort set ethvert gadehjørne, øjeblikkelig dating, øjeblikkelig dit og øjerblikkelig dat. Vi er dybt neddykket i en kultur og en verden, hvor vi stort set kan få alt på ingen tid. Dette har en tendens til også at påvirke vores forventninger på andre områder af vores liv og vi kan nemt komme til at forvente succes på ingen tid.

Forventninger er gode i en vis forstand, men lige så snart de ikke bliver indfriet er det noget skidt. Kender du den stikkende fornemmelse af skuffelse? du har måske knoklet, du har sat op til at nu skulle det ske og så sker der ingenting? En ting er, at vores forventninger nogle gange er for høje (mange af os forventer alt på ingen tid) og en anden ting er, at vi måske fokuserer på det forkerte. (hvis du er ligesom mig, så fokuserer du meget kraftigt på målet). Hvad hvis vi flytter vores fokus over på processen i stedet (du tænker måske ”Åh nej nu én til person som snakker om processen – det gider jeg ikke, jeg vil bare gerne nå mit mål”). Fokuserer vi alene på målet, glemmer vi hvordan vi kommer dertil, vi glemmer at have det sjovt undervejs, vi glemmer at anerkende, at det faktisk er en personlig udviklingsproces at komme fra A til B og at det kræver, at vi er parat til forandring, at vi er parat til at give noget af os.

Jeg håber nu, at du forstår, at et ensidigt fokus på målet ikke er en effektiv metode til at nå dit mål. Derfor vær den bedste udgave af dig selv til enhver tid. Der er ingen undskyldning for at vente, for du vil alligevel altid være i bevægelse; når du har opnået en ting vil du gerne opnå noget nyt. Træn dig selv i at være tilstede i nuet, øv dig på at være en bedre udgave af dig, øv dig på at gøre en forskel for andre mennesker, øv dig på at skabe glæde og at være glad. Jeg ønsker dig en rigtig dejlig dag.

Leder du efter lykken?

golf-club-1822443_1920Det gør langt de fleste af os, hvis ikke os alle. Nogle kan dog desværre være så langt ude og i en så dyb nedadgående spiral at alt håb synes borte.

Lykken er det vi inderst inde alle stræber efter, nogle få har fundet den, mens hovedparten af os kun har fundet den i glimt og så nogle som desværre slet ikke har fundet den. Spørgsmålet er således, hvad der adskiller dem som er lykkelige og alle andre.

Jeg belyste i en tidligere blog, det faktum at uanset hvad ens status er, uanset hvad ens tilfredshedsgrad er med livet og sine omstændigheder, så kan man komme langt med at arbejde med sin taknemmelighed og at være taknemmelig for det man har. Taknemmelighed er en god start, men i sig selv ikke nok. Hvad er så den manglende ingrediens?

Den manglende ingrediens kan kun findes hvis vi kigger det rigtige sted. Gjorde vi alle det var vi jo fuldt ud lykkelige, for så havde vi jo netop fundet den! Jeg vover således at påstå, at de af os som ikke har fundet den leder de forkerte steder.

Nøglen til lykken er for dig ikke afhængig af dine ydre omstændigheder, dvs. hverken din partner/ægtefælle, din familie, dit kolleger, dit arbejde eller andet. Nøglen til lykken er i dig! Den gode nyhed er således, at du faktisk har muligheden for at tage skeen i din egen hånd og lave om på dit liv, hvis du ikke er tilfreds med det. Den dårlige nyhed (for nogen) er, at det kræver en indsats; at du skal arbejde for det. Med andre ord det kræver nogle handlinger fra din side. Dine handlinger skal gerne afspejle dine mål, altså det du mener, som skal til for at du netop opnår målene. Vil du fx gerne være skuespiller må du træne dine færdigheder som skuespiller og gå til auditions. Er din drøm at gennemføre en marathon, må du nøje sætte dig ind i hvad du kræver af træning og udføre denne træning for at blive klar. Ingen af eksemplerne, hverken skuespiller eller marathonløber sker overnight, men kræver vedholdenhed gennem de handlinger der til og træning oven på træning.

Det at dedikere dig selv til noget som gør dig glad, at tage ansvar for dine drømme og visioner, vil frigive en masse energi og skabe glæde i dig. For hvert skridt du tager mod din drøm jo stærkere vil du føle dig. Husk dog på at det er en proces såvel som alt andet, og at uanset hvad du kaster dig ud i, vil der komme svære dage, dage uden lyst, dage uden motivation og at du kan få tilbageslag. Det kritiske her er netop at blive ved og at være vedholdende og konsekvent i dine handlinger. Disse handlinger vil med tiden akkumulere og skabe dig det du drømmer om.

Essensen af dette indlæg er, at hvis der er noget du gerne vil opnå handler det om at tage ansvar, at du sætter dig i førersædet og tager handling på dine drømme og visioner og ikke sidder tilbagelænet og venter på, at nogen kommer og tilbyder dig den gyldne mulighed (det sker højst sandsynligt ikke). Sidst men ikke mindst, at du bliver ved og er konsekvent i din udførsel af de handlinger der skal til for at nå dit mål.

Hvad du ser er hvad du skal få! – Om konflikter og indre ro

rose-266611_1920

Det lyder måske umiddelbart som en straf! Men det er det ikke, for det afhænger af hvordan vi opfatter alting, andre mennesker og endda os selv. Lad os tage et eksempel. Hvis vi fx vælger at se en af vores nærmeste som skyldig i et eller andet, så vil vi hele tiden forsøge at finde beviser for at personen er skyldig. Det kan være personen bevidst har forsøgt at såre dig, men det kan lige så vel være, at vedkommende egentlig bare har sagt noget, der ikke var ment på en dårlig måde, men som du opfatter som sårende.

Konsekvensen er faktisk til at få øje på, for ser du en eller flere som skyldige i et eller andet, kan det i sidste ende ikke undgås at du selv får skyldfølelse. Nu ved jeg godt at det er meget nemmere at bebrejde andre mennesker og se dem som skyldige end faktisk at tilgive dem uanset hvad der måtte være sket.

Juletiden nærmer sig, og vi får flere dage med hinanden, hvor vi har mulighed for at komme ned i gear og slappe mere af. Dette betyder også at eventuelle gnidninger mellem os vil få lettere ved at komme op til overfladen. Det kan føre til konflikter, skænderier og endda brud. Der er i denne tid således et endnu større behov for, at vi hver især kan udvise medmenneskelighed, forståelse og ikke mindst tilgivelse.

Der er ingen der påstår at det er nemt at vælge uskyld frem for skyld, men du har et valg! Er der knas på linjen mellem dig og en anden person, så sørg for først og fremmest at bevare et åbent sind (ingen dom på forhånd) og kommuniker så med vedkommende på en ikke-bebrejdende måde. Et eksempel kan være ”jeg føler mig såret, når du gør sådan” i stedet for ”du sårer mig når du går sådan”. Fokus er på jeg føler noget i stedet for du gør noget ved mig og det er din skyld. Jo større forståelse og tolerance vi har, og dermed jo mindre tendens til at dømme, jo lettere vil det være at konfrontere andre på en konstruktiv måde og dermed få afladt eventuelle gnister vi har inden i, med efterfølgende ro til følge.

Rigtig glædelig jul til jer alle!

Sætter du pris på det du har?

helianthus-1517115_1920 Er du god til at sætte pris på det du har? Der er mennesker, som har alt i denne verden men som ikke er glade og så er der også mennesker som stort set har ingenting og alligevel er glade. Hvordan kan dette være? Det der i sidste ende bestemmer om vi er glade, er vores mindset eller vores holdninger, dvs. om vi ser gennem “briller” af taknemmelighed eller ej. Værdsætter vi det vi har, eller kan vi ikke se det, simpelt hen fordi vi er så optagede af at være noget andet eller at være et andet sted end vi er på et eller flere områder?

Glæde er ikke styret af vores omstændigheder, men ganske enkelt af hvordan vi ser på dem, netop derfor er det ikke en selvfølge at mennesker der fx har en dejlig familie, et godt job og en god karriere og et trygt hjem, er glade. Det betyder selvfølgelig ikke, at man ikke skal have ambitioner om at opnå et eller andet, pointen er bare, at jo mere man sætter pris på det man har, jo gladere vil man også være. Lige præcis det at man er glad i situationen – her og nu – kan virke ubetydeligt, men gå hen og blive en ret vigtig faktor i opnåelsen af eventuelle fremtidige mål.

Sætter du pris på din familie? Værdsætter du dine relationer? Er du taknemmelig for dit job? Sætter du pris på din personlige udvikling og alt det du lærer?